휴가 및 출장은 지치고 스트레스가 많을 수 있으므로 몇 가지 간단한 아유르베다 지침을 따라 항공 및 도로 여행, 기후 및 시간대 변화, 식단, 수면 및 일상 생활에 미치는 영향의 균형을 맞추는 것이 좋습니다.
여행으로 인한 불균형
1. 계속 앉아 있으면 배설을 방해합니다.
2. 빠르게 움직이는 차량으로 여행하는 것은 정신적, 정서적 균형을 방해합니다.
3. 불규칙한 일상은 정신적, 정서적 균형을 방해합니다.
4. 불규칙한 식사와 취침시간은 소화와 수면을 방해한다.
출발하기 전에
Vata dosha는 일반적으로 여행 중에 방해를 받는 경향이 있으므로 큰 출장안마 여행을 떠나기 전 일주일 동안 규칙적인 일상을 유지하면 Vata의 균형을 유지하는 데 도움이 됩니다.
1. 충분한 시간을 허용
2. 당일 여행을 서두르지 않도록 사전에 여행 계획을 세우십시오.
3. 피곤하지 않은 여행 – 여행하기 전에 며칠 일찍 밤을 보내십시오. 항상 밤 10시 이전에 잠자리에 든다. 4. 편안하게 시작하십시오 – 일찍 일어나서 목욕이나 샤워 전에 따뜻한 오일 마사지를 받고 요가 아사나와 명상을 하십시오.
5. 아침에 일어나자마자 따뜻한 물을 마신다.
6. 가볍게 먹기 – 여행은 소화가 잘 안되기 때문에 시작하기 전에 가볍고 따뜻한 식사.
7. 여행하는 동안 손수건이나 티슈에 바타 아로마 오일 몇 방울을 떨어뜨립니다.
8. Amrit Kalash rasayana를 복용하여 활력과 자연 면역을 지원하십시오. 9. 진정 Vata 균형 또는 냉각 Pitta 균형 허브 비누와 샴푸를 포장하십시오.
여행 중
1. 공항, 기내, 기차 안에서 차갑고 무거운 음식을 피하십시오. 신선한 과일과 소화하기 쉬운 음식을 섭취하십시오.
2. 하루 종일 뜨거운 물을 마신다.
3. Vata Tea 플라스크를 가져갑니다(또는 Vata Tea bag을 사용하여 승무원에게 뜨거운 물을 요청하십시오).
4. 특히 더운 날씨에는 차와 커피를 피하십시오. 5. 비행기나 기차를 타고 있다면 가끔 걷고, 충분히 스트레칭하고 심호흡을 하여 폐에 산소를 공급하십시오. 운전을 하고 있다면 적어도 2시간마다 10분씩 정차하십시오.
6. 기내에서 재순환된 가압 공기는 피부를 건조하게 하므로 수시로 물로 얼굴을 씻으십시오.
7. 긴장을 풀기 위해 Gandharva Veda 음악을 듣습니다.
목적지에서
1. 도착하면 가벼운 영양가 있는 음식을 먹어 소화가 잘 되도록 하십시오.
2. 여행 후 휴식을 취하십시오.
3. 하루 종일 따뜻한 물을 많이 마셔 수분 수준을 보충하십시오.
4. 혈액 순환을 촉진하고 마음과 감정을 진정시키기 위해 매일 아침 마사지를 하십시오.
5. 제거를 잊지 마세요. 정기적으로 화장실을 사용하십시오. 제거 균형을 유지하기 위해 매일 저녁 로즈와 함께 Triphala를 복용하십시오. 6. 날씨가 더우면 모자를 쓰세요.
호텔에서
1. 진정 효과가 있는 바타 아로마 오일 몇 방울을 방에 뿌립니다. 2. Ghandarva Veda(생리 및 환경에 안정 효과가 있는 시간에 적합한 멜로디)를 재생합니다. 저녁 멜로디(오후 7시~오후 10시), 아침 멜로디(오전 7시~오전 10시) 또는 레인 멜로디(하루 중 아무 때나)를 들어보세요.
다이어트
1. 알코올과 탄산 음료를 피하십시오(너무 많이 마시면 목이 마릅니다).
2. 소량씩 천천히 먹습니다. 이것은 소화를 돕습니다.
alexjames